Si vous aspirez à perdre quelques kilos ou à retrouver une forme physique optimale, le choix d’un équipement adéquat s’avère crucial. Le vélo d’appartement pourrait bien être votre meilleur allié, à condition de s’y prendre avec discernement. Dans cet article, nous vous guidons à travers les différentes options et vous expliquons en quoi cet appareil peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Vélo d’appartement ou vélo elliptique ?
Il est essentiel de distinguer ces deux équipements. Le vélo d’appartement, semblable à une bicyclette traditionnelle, se pratique généralement en position assise. Ce type d’appareil permet divers réglages, notamment de la hauteur de la selle, offrant ainsi un confort optimal lors de l’entrainement.
Pour s’entraîner sur un vélo d’appartement, il suffit de pédaler, ce qui sollicite principalement les muscles des jambes. En revanche, le vélo elliptique fonctionne différemment :
« Le vélo elliptique offre une sollicitation plus complète du corps. », explique Care fitness.
En effet, cet appareil se pratique debout, les pieds posés sur des pédales, tandis que les mains s’accrochent à des tiges métalliques reliées aux pédales. Ainsi, le vélo elliptique permet de travailler non seulement le bas du corps, mais également le dos, les bras et les épaules. Par conséquent, l’elliptique offre un entraînement plus complet que le vélo d’appartement. En diversifiant les groupes musculaires sollicités, cet équipement permet de brûler plus de calories, favorisant ainsi la perte de poids.
“En raison de l’implication de l’ensemble du corps et des mouvements plus exigeants. »
Cette machine simule une session de marche naturelle, remplaçant plusieurs autres appareils de fitness.
« Les effets du stepper, du rameur, de la course à pied et du vélo d’appartement, pour un entraînement complet tout en douceur. », précise un expert de chez Decathlon.
Brûler plus de calories
Il convient de noter que l’elliptique est plus exigeant que le vélo d’appartement. Cette différence se traduit logiquement par un impact sur le nombre de calories dépensées. Or, il est bien connu que le déficit calorique est la clé pour perdre vos kilos superflus.
“Une personne pesant 72 kg peut brûler environ 330 calories par heure en pédalant à une intensité modérée sur un vélo d’appartement. En revanche, la même personne peut brûler environ 500 calories par heure sur un vélo elliptique, voire plus selon l’intensité de l’entraînement. », rapporte Care fitness.